SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile cwiczen na

  • "coś" na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] , że masy mięśniowej bez ćwiczen się nie da)nie mogę ćwiczyć z powodu operacji (w obecnym stanie nawet 5kg zakupów to ogromny ciężar sprawiający ból...tak wyszło)nie wiem za ile będę mógł ćwiczyć,ale po tych osiągach ciężko to widze...hmmm co tam jeszcze...zdecydowanie to nie jest przez niedożywienie, bo jem naprawdę dużo i to zarówno tłuste [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5513 Data: 2006-06-27 10:41:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłość typu "gruszka" u chłopaka.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i tluszcze gdzie wiadome, ze weglowodanow ma byc "sporo" wiecej niz tluszczy. Raczej nie sugerowal bym sie kalkulatorem tylko ulozyl bym diete i na jej podstawie obserwowal ile kcal tobie potrzeba zeby waga sapadala lub rosla. Mowie to bo wedlug tego wlasnie kalkulatora potrzeba mi 3800 kcal zeby utrzymac wage a na 3100kcal przybieram na wadze [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 2015-07-01 15:57:06 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • [...] chociaz nie tak słabe jak kiedyś, trochę nogi trenowałem rowerkiem stacjonarnym i zwykłym, ale to było pare lat temu. Klatka i triceps mi się przez pompki rozwinął. Teraz głównie pompki robię i sprężynką trochę. Mógłbyś mi napisać jakie ćwiczenia wykonywać ile serii i powtórzeń? jutro jak nie zapomnę wrzucę zdjęcia, tylko się nie przestrasz.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2011-12-14 13:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    tak trenowalem splitem i myslalem zeby nadal nim trenowac, trening byl masowy dlatego ze robilem wieksza ilosc powtorzen, krotsze przerwy miedzy seriami niz ma to miejsce w przypadku sily i korzystalem tez z maszyn, cwiczen izolowanych. a rekordy to klatka-135kg, martwy ciag- 165kg, przysiad nie wiem ile dokladnie ale nie wiecej niz 140 na pewno.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3381 Data: 2011-10-01 17:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siła bicepsa - trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, na starcie stwierdzam ze wyraznie pomyliles dzialy forum... drugie primo to nic o sobie nie powiedziales ile czasu cwiczysz inne wymiary dotychczasowy trening... #3 to juz moje doswiadczenia jezeli zalezy ci na stworzeniu pokaznego biecepsa powininenes wykonac 20 seryjek to podziel na 4-5 cwiczen... po 4 zeby zbudowac duza lape (i tu znajda [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 2006-03-21 12:14:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ENDOMORFIK PYTANIE

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wystarczy kupic wpc badz walnac sobie porzadnego omleta z 30 min przed bieganiem .Ba nawet zjesc normalny posilek dietowy. jeszcze 1 rzecz apropo: z Flex`a nr6(25)/czerwiec 99r. [ "...Kulturyści biegaja po to ,żeby zredukować tkankę tłuszczową i prezentować szczuplejszą,twardszą sylwetkę.Skupienie się na kulturystycznym celu jest [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2006-09-26 20:38:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] piszczeli i stopy - co wiąże sie z mocnym uderzeniem, bo co z tego jak bedziesz udezal mocno jak zlamiesz sobie kikuta... zacznij trenowac na miekkim worku, pozniej co raz twardsze i ciezsze w koncu drewno obite lekka gąbką i skora (tutaj juz troche wyzsza szkola jazdy :D) po prostu trenuj ile wlezie a samo przyjdzie, nawet nie zauwazysz ;)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6529 Data: 2009-03-22 16:55:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rwa Kulszowa - pytania

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] leczenie powinno być poprzedzone ustaleniem przyczyny bólu. W szczególności może nią być "naderwanie mięśnia". Także obaj ortopedzi mają w pewnym sensie rację. O ile przyczyna Twojej rwy jest w kręgosłupie, to fizjoterapeuta McKenzie powinien Ci pomóc. Mam nadzieję, że w razie potrzeby terapeuta da Ci program ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6518 Data: 2007-12-22 19:13:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak się przygotować?

    Post
    Sztuki Walki

    [...] to to ze nie mozesz miec ugietych nog w kolanach bo wtedy rozciaganie nie ma sensu mozesz tez stosowac wymachy w przod w boki do tylu siadasz do szpagatu (na tyle na ile pozwalaja ci sciegna nie mozesz przekraczac granicy bolu bo jak zerwiesz sobie sciegna to bedzie po treningach)i robisz sklony do jednej nogi do drugiej w przod nastepnie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3249 Data: 2002-12-12 22:59:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa mozliwa do zrobienia w 5 miesiecy...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Ok. Wszystko wtedy idzie na twoją korzyść :D Ja tam mam plan ćwiczeń dostosowany dokładnie do mojej osoby :D Ty też sobie taki stwórz :D i jak prosisz o poprawę planu to rozpisz jakie ćwiczenia ile seri jakie przerwy itp. to dla oceniających i poprawiających podstawowe informacjie :D pozdrawiam... ps. jeśli dużo czytasz to poczytaj więcej :D

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2089 Data: 2006-01-31 17:21:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] układzie kostnym i tym samym lepsze oddziaływanie w/w ćwiczeń - ale zarówno przy dobieraniu szerokości uchwytu jak obciążenia, używajmy do tego celu również głowy Jak widać ile osób tyle opinii, np. mam kumpla (8 lat stażu, w tym kilka czynnego trójboju, także nie amator), który nie robi w ogóle na klatę sztangi w skosie w górę, ponieważ uważa [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5658 Data: 2007-03-22 11:41:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • marzenia kształtują ciało

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    -Paula- ile w łapie A tak na serio to jaki jest cel twoich ćwiczeń ?

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3704 Data: 2007-01-02 16:12:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy,niech mi ktos pomoze

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    sorki za spam ale napisze czego jeszcze nie wiem. Nie wiem nawet jak i gdzie wyliczac swoje zapotrzebowanie i to ile powinienem dostarczac skladniki do organizmu,nie znam dobrego planu cwiczen ktory pozwolilby mi sie rozwijac (patrzalem u Was na stronie i tak szczerze jest tego duzo i trudno mi wybrac) i powiedzcie czy bede po redukcji wygladal [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2014-09-22 00:29:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięśnie poprzeczne brzucha pytanie...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] raczej zbudowanie masy miesniowej brzucha. Cwiczeniem dobrym moze byc np spinanie miesni brzucha czy unoszenie nog wiszac na drazku-zapewne domyslasz sie o jakie mi chodzi :) Czytalem gdzies ze aby brzuch nie wysltawal tylko byl raczej plaski dobrze jest miec wciagniety brzuch a nie wypukly jak balon....ile w tym prawdy nie wiem. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2500 Data: 2010-09-29 14:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] by Knife http://www.sfd.pl/8_najwi%C4%99kszych_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t928381.html#post5 20. Ile robić powtórzeń? http://www.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powt%C3%B3rze%C5%84_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html 21.Trening mięśni brzucha by ronnie220 http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 763 Data: 2014-06-23 11:22:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningu .Ustala się sobie plan treningowy i się go wykonuje w jakimś czasie (np.90 min) ,a nie ,że ustalamy ,że dziś ćwiczmy 90 min i dobieramy do niego ćwiczenia ,tyle ile zdążymy zrobić. 2- " objawy to przedewszytskim przemeczenie , jesli trening jest za ciężki nie zdążasz sie zregenerować i cały czas masz za mało sił , zdarzają sie [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3749 Data: 2004-07-12 13:18:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I drugie pytanie to ile serii tygodniowo wykonywać na przedramię?na jedno przedramie?? a co do brzucha to atlas cwiczen

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2009-03-14 20:12:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Hehe TRENING

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poczatkujacy. Pierwszy trening zacznij od malych ciezarow. Nie idz za glosem sumienia ktory bedzie ci mowil "15 kg?? e to malo, napewno zrobie" Pamietaj ze nie robiles nog, wiec nei wiesz jak zareaguja. Na nastepnym treningu mozesz zwiekszyc obciazenie, o ile poprzedni trening poszedl gladko. Co do klatki, to jak wyglada to drugie [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 3198 Data: 2002-08-28 01:45:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] sztangi na skosie 4s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 3s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 3s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 3s Powtórzenia 12-10-8-8 lub na 3 serie 10-8-8 Co o tym sądzisz? I np na klate 50kg i te 4 seryjki i powiedz mi za ile czasu dodać trochę ciężaru do ćwiczeń. Zmieniony przez - Zati w dniu 2011-06-29 20:53:18

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2866 Data: 2011-06-29 20:52:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla chudzielca

    Post
    Trening w domu

    obczaj sobie 10 wskazówek żywieniowych: https://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Nie machaj wszystko na max, bo szybko zamęczysz CUN PS: Jak wyglądają Twoje wyniki siłowe? Ile na raz robisz podciągnięć,dipów,pompek,pistoletów,pompek w staniu na rękach(w oparciu nog o ścianę)? Oczywiscie pytam o poprawne wykonanie ćwiczeń [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2474 Data: 2019-05-08 13:16:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)